?

Log in

читать читать друзей календарь инфо раньше раньше
Хочешь быть здоровым? Будь им!
разговоры о здоровом питании
a_zhitenskaya
health_veg
a_zhitenskaya
IMG_0777.jpg

рецептСвернуть )

Метки: ,

2 комментария или Оставить комментарий
outside_flo
health_veg
outside_flo

Как мы и обещали, продолжаем знакомить Вас с нашими новинками, на этот раз речь пойдет о вкусных новинках в прямом смысле этого слова. Наш раздел "Здоровое питание" готов порадовать Вас вкусностями и подарить Вам здоровье и долголетие!

Итак, поехали:

Вкусные и действительно полезные батончики из шелковицы (плодов тутового дерева) подарят Вам энергию для работы, учебы и активного отдыха. Безусловно, подобное лакомство придется по вкусу детям, при этом Вы будете уверены, что Ваше чадо получает в естественном виде витамины, столь необходимые для развития! Батончики не содержат сахара и вредных добавок и сделаны из натуральных ягод, высушенных на солнце!


батончик из шелковицы Шелковица натуральная
шелковица с абрикосом Шелковица с абрикосом
Шелковица с инжиром Шелковица с инжиром
шелковица с миндалем


Крупка какао (необжаренного) - естественного источника антиоксидантов ждет истинных любителей горького шоколада. Прекрасный ничем не разбавленный вкус какао-бобов не оставит равнодушым никого, а о пользе этого продукта можно говорить бесконечно. Кроме того, нашу какао-крупкуможно использовать для приготовления настоящего шоколада в домашних условиях!


крупка какао Крупка какао, 250 г.


Чаванпраш - это легендарный источник здоровья и молодости из Индии. Основа из амлы и более 40 натуральных трав и специй в нужной пропорции делают этот чудесный продукт действительно неповторимым. Чаванпраш укрепляет иммунитет и дает Вам силы бороться с простудой, а кроме того, он наполняет Вас чистой энергией, так что умственная работа и физические нагрузки даются гораздо проще!


чаванпраш


Разумеется, это не все, что у нас есть из вкусных и здоровых продуктов - мы будем рады, если Вы посетите наш раздел "Здоровое питание" и проведете там "разведку боем".

Метки: ,

Оставить комментарий
if
health_veg
if

www.transhuman.ru
www.bessmertie.ru
www.2045.ru
www.2084.ru
www.eternalmind.ru
www.gerontology.ru
www.starenie.ru
www.kriorus.ru
www.style2030.ru
subscribe.ru/catalog/science.news.bessmertie/
Всем имморталистам
Всем трансгуманистам
Всем сторонникам неограниченного долголетия
Всем приверженцам здорового образа жизни

ОТКРЫТОЕ ПИСЬМО

В Интернете можно найти много разных книг, статей и прочих материалов по продлению жизни, но среди них мне не попалось ни одной работы, в которой в краткой и доходчивой форме изложены все лучшие методики (и проверенные тысячелетиями практики, и новейшие).

Я потратил около 25 лет на личные поиски, размышления, практику в области ЗОЖ и йоги... И лишь совсем недавно я попытался систематизировать и кратко изложить накопленные мною знания в форме гиперлистовки.

Тем не менее, я не претендую на истину в последней инстанции и понимаю, что мог что-то упустить, и поэтому приглашаю всех заинтересованных лиц к сотрудничеству, чтобы сообща создать на основе моей гиперлистовки «отшлифованный» свод правил, учитывающий все аспекты ЗОЖ, геронтологии и т. п. Кстати, неплохо было бы сохранить объём документа – 1 лист формата А4 (для удобства распространения в будущем).

Не секрет, что идеи трансгуманизма, иммортализма, бессмертия, крионики и т. п. в нашей стране ещё не очень популярны... И главным образом потому, что мало кто о них знает – нет должной раскрутки! А наш коллективно созданный документ мог бы легко распространяться заинтересованными лицами (в бумажной форме) среди своих друзей, коллег, его можно класть в почтовые ящики в подъездах, раздавать возле станций метро и т. д. и т. п. Также возможно размещать его в электронном виде на различных сайтах, в блогах, форумах, на досках объявлений и т. п. Таким образом мы сможем эффективнее продвигать наши прогрессивные идеи в массы!

Буду ждать Ваших ответов, откликов, комментариев.

С уважением, Игорь Фёдоров (иф.жж.рф, if.lj.ru, if.livejournal.com)

Оставить комментарий
a_zhitenskaya
health_veg
a_zhitenskaya


рецепт
Оставить комментарий
sergey_gorin
health_veg
sergey_gorin
Оригинал взят у zerno_duha в Новое видео от вегана доктора Майкла Грегера: Питание, болезни и безграмотность врачей
Новая подборка видео по вопросам питания и растительной диеты от доктора Майкла Грегера!
Как часто, обращаясь к врачам за консультациями по поводу питания, мы уверены, что они компетентны в этом вопросе? Зачастую медработники являются заложниками порочной системы, давая нам весьма неоднозначные советы в вопросах выбора рациона. Далеко не каждый врач получает достаточное кол-во знаний в ВУЗе по вопросам питания. Это необходимо знать, дабы не быть ведомым слепой верой в авторитет врача, который сам может не разбираться в диетах...
Русский перевод и озвучка:
Евгения и Сергей Горины.
(Студия http://vk.com/a3esm)
2014 год.

Оставить комментарий
kyara_palvinsky
health_veg
kyara_palvinsky
11 октября по всей стране пройдет Народный день озеленения «Больше кислорода!» - приглашаем к участию!

Посадите свое дерево, озелените свой двор и получите в подарок эко-сумку от движения ЭКА или эко-подарки от компании Фаберлик!

О разных способах, КАК ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к акции самому и своим сообществом и получить эко-подарки – ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ!

Девиз Народного дня озеленения – «Сажать деревья – это красиво!»
Инициатор Народного дня озеленения – движение ЭКА, главный партнер - компания «Фаберлик», которая предоставит призы самым активным и креативным!

Народный день озеленения - это еще и шанс внести вклад в посадку 10-ого миллиона деревьев, который движение ЭКА сажает в рамках программы "Больше кислорода!" силами волонтеров и активных граждан нашей страны!

Давайте вместе САМИ посадим свое дерево, озеленим свои дворы и города, добавим здоровья своим детям - пусть будет больше кислорода и красоты!

2

2011-04-27_11-57-54__MG_5989
Оставить комментарий
a_zhitenskaya
health_veg
a_zhitenskaya
Сегодня я покажу вам десертный суп, который придумался у меня совершенно спонтанно на обед в день всех влюбленных)



рецептСвернуть )

Метки:

Оставить комментарий
lissaboa
health_veg
lissaboa
Здравствуйте!
Подскажите если кто сталкивался с препаратом Мильгамма (может назначали кому). Мне сегодня назначил врач от болей в пояснице. Говорит, что самое эффективное против боли. Мази-гели -ни в коем случае. Мол, они только боль на время снимают. Но мильгамму же колоть надо? (страшноватоооо)) И кто какой курс уколов проходил? Мне пока курс из 5 уколов назначили. Прочитала сейчас в интернете, что есть еще и таблетки-драже Мильгамма композитум. А они от чего? И почему врач назначил мне именно уколы?
Оставить комментарий
lellet
health_veg
lellet
Bbna_photoДоктор Бина Ачарья. Экс-президент аюрведического общества Непала и советник Всенепальского гомеопатического общества, она была директором 2-х аюрведических фабрик Непала и занималась социальной работой при королеве! Уже 53 года она лечит людей со всего мира!

Серьезнейшие заболевания, включая рак... натуральными лекарственными средствами - гомеопатией и аюрведой.

Бина Ачарья получила свои знания по родовой линии (парампара) и также множество ее тайных рецептов - подарки от йогов и шаманов Индии и Непала.

Мы посветили этот русский сайт ее служению - исцелению людей - http://veda-clinic.ru/ Мы сделали этот интернет-проект на русском языке из глубокого уважения не к личности, а к божественному, что присутствует в каждом из нас, с благодарностью от людей которым она помогла побороть болезнь и вдохновила на Путь Служения.

Бина... я люблю ее неземной любовью. Без обладания -) Поэтому, счастлива рассказать о ней и разделить свою любовь. Если вам нужен настоящий доктор аюрведы или гомеопатии, вы можете найти его.. Её в Катманду, если болеют ваши близкие и вам нужна не коммерческая клиника аюрведы  где-то в Керале или в другой части Индии, попробуйте обратиться к Бине.

ЭТО НЕ РЕКЛАМА!

Если у вас есть личные вопросы... пожалуйста, пишите сюда onelove-oneworld@live.ru или на адрес указанный на сайте.veda-clinic.ru

Метки: ,

Оставить комментарий
nilulin
health_veg
nilulin
Как вырастить чайный гриб?

Сначала о пользе. Напиток из чайного гриба положительным образом влияет на работу иммунной системы и нормализует обмен веществ. В напитке находится гораздо больше полезных веществ, чем в самом дорогостоящем витаминно-минеральном комплексе. Витамины, минералы, ферменты, угольная, молочная, уксусная, щавелевая, лимонная, яблочная кислоты – это далеко не полный перечень.

fungus-tea

Аюрведический вкус (раса): сладкий и кислый
Энергетика (вирья): холодная в 1-й степени
Послевкусие (випак): сладкий

Влияние на доши: хорошо понижает вату, повышает питту и капху при излишнем применении.

Прабхава чайного гриба отрицательная для желудка, уменьшается мятой. Прабхава – это уникальные свойства, выходящие за рамки общих правил. Некоторые свойства трав определяются не одной лишь их энергетикой. У трав с одинаковой энергетикой особые свойства могут быть совершенно различными. Все это является выражением прабхавы.

О влиянии мяты информация взята из статьи д. Ветрова, никаких подробностей больше найти не удалось ни в русскоязычных, ни я англоязычных источниках. По логике, чтобы уменьшить питта повышающие свойства напитка, нужна охлаждающая энергетика мяты. И логичнее всего ее принимать в чистом виде, без перекисания при бродильных процессах. Лучше заварить крепкий настой мяты и немного добавить при питье настойки чайного гриба, или выпить несколько глотков после. То, что и советует д. Ветров в своей лекции — для нейтрализации алкалоидов, содержащихся в зеленом чае, добавлять в него лист малины, заваренный отдельно.

В обыденной жизни многие, употребляющие один стакан напитка чайного гриба натощак очень быстро замечают улучшение в работе пищеварительного тракта. Улучшения наблюдаются при гастритах, колитах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, дисбактериозе. Также, напиток очень хорошо устраняет даже самую сильную изжогу.

Перечисление состава напитка занимает немало строк. А вот что больше всех может заинтересовать- это то, что гриб вырабатывает гиалуроновую кислоту, которая является основной субстанцией соединительной ткани. Эту гиалуроновую кислоту применяют при косметических операциях и операциях на глазах. Также эта кислота входит во многие известные капли для глаз (Здоровые глаза)

Так что, помимо приятного витаминного напитка, улучшающего состояние, те, кому не нужно много жидкости (капха-конституция) могут применять настой чайного гриба для полоскания рта, умывания и промывания глаз. Этим можно значительно улучшить состояние кожи и слизистых.Читать дальше...Свернуть )

Метки: , , ,

3 комментария или Оставить комментарий
autumnchild_
health_veg
autumnchild_
8 декабря, воскресенье, 19.00

«Химия или еда?»

1239610_637708182936500_2088292456_n

Читать дальше...Свернуть )

Метки: ,

Оставить комментарий
tamqui
health_veg
tamqui

Все наши преподаватели - вегетарианцы!

Метки: , ,

Оставить комментарий
skaznov
health_veg
skaznov

Я много раз начинал приводить себя в форму и много раз бросал это занятие. Но отрицательный опыт тоже дал положительный результат, я сделал выводы и обобщил все ошибки. Главное пришло осознание факта: хочешь сбросить вес-меняй образ жизни! И меняй кординально. Я думал записываться в спортзал, но решил с этим повременить ибо резкое изменение образа жизни нанесло бы мне большой стресс. Я выстроил собственную программу, идеально подходящую моему организму и не вгоняющую в уныние от монотонных занятий.В этом посте я напишу все то, что именно мне помогло получить положительную динамику улучшения организма и избавления от лишнего веса. Забегая вперед скажу, что за первый месяц мне удалось сбросить 6 килограмм. Как и в посте про самостоятельные путешествия, я постараюсь систематизировать все аспекты, позволяющие без издевательств над организмом сбросить лишний вес. Итак...

Читать далее...

 

Оставить комментарий
acvreg
health_veg
acvreg
Натуральное средство, которое помогает в приготовлении пищи – яблочный уксус. Он служит как для приготовления маринованых перцев, так и как добавка в салат. Несомненно, последнее применение получило самое широкое распространение во многих странах мира. Но немногие знают, что яблочный уксус можно приготовить дома, и тогда вы получите воистину органическую целебную пищевую добавку.
Читать дальше...Свернуть )

Метки: , , ,

Оставить комментарий
ketsalkoatlev
health_veg
ketsalkoatlev
Евгений Шкляров - генеральный директор ООО «Биопродукты» рассказывает, что Минсельхоз готовит к осеннему чтению законопроект о том, что такое биопродукт. Сегодня любой производитель может написать на своем продукте «био», и даже если его продукт никакого отношения к био не имеет, закона производитель не нарушит.

Источник: http://risomusoreh.ru/chto-takoe-bio-i-s-chem-ego-edyat.html
16.07 н.д.
Оставить комментарий
ketsalkoatlev
health_veg
ketsalkoatlev
На протяжении сентября в старинном замке Castello di Santa Cristina под Римом будет проходить Yoga Boot Camp – лагерь, посвященный здоровому образу жизни и вегетарианскому питанию
Подробности и контактыСвернуть )

Метки:

Оставить комментарий
goodfood_ru
health_veg
goodfood_ru
Этот десерт может по праву стать номером один в любой копилке здоровых десертов. Особенно актуален он сейчас, в самый разгар сезона ревеня, когда найти самые свежие, сочные и полные витаминов стебли не составляет большого труда.

Такой ревень готовится очень быстро и просто, все необходимые для него ингредиенты есть в любой кухне (разве что за самим ревенем нужно будет сбегать на ближайший рынок), поэтому я советую не тянуть время, пробовать его и активно использовать!



Читать дальше...Свернуть )

Метки:

Оставить комментарий
goodfood_ru
health_veg
goodfood_ru
Запеченный чеснок составляет отличную пару с фенхелем - они оба приобретают нежный сладковатый вкус в духовке. Неудивительно, что суп из них выходит просто потрясающий! Ни капли молока, только овощи и оливковое масло - и в результате получается настолько нежная кремовая текстура, что трудно поверить, что суп на самом деле такой простой и легкий!



Читать дальше...Свернуть )

Метки: ,

Оставить комментарий
goodfood_ru
health_veg
goodfood_ru
У меня есть "порция" одного моего простого вкусно приготовленного и отснятого ужина. Это не супероткрытие нового рецепта или вкусового сочетания, все ингредиенты предельно простые, но тем не менее, мне очень хочется поделиться этим блюдом, и возможно, кто-то найдет в нем вдохновение сделать наподобие что-то свое и порадовать себя и близких.

Зеленый горошек, нут и лимон



Читать дальше...Свернуть )

Метки:

Оставить комментарий
goodfood_ru
health_veg
goodfood_ru
Этот рецепт - моя личная революция в мире снеков, здорового питания, фаст-фуда и радости от еды одновременно.

Когда ты переходишь на здоровое питание, не важно, добровольно или вынужденно, первое, что приходится делать, - это отказываться. Отказываться от чипсов, колбасы, майонеза, печенья и остальной процессированной еды. Это нелегко психологически, в один день пересмотреть все привычки в питании, к которым ты пришел за всю жизнь. Это грустно, и это нормально, что случаются срывы, скачки в весе и если не необходимость начинать все заново, то уж точно прохождение уже когда-то пройденных этапов. Но на этом хватит о грустном, ведь пост - о победе здоровья над бесполезными снеками без малейшего ущерба для вкуса и даже консистенции! Я советую, вместо того чтобы отказываться, наоборот, начать добавлять в свой рацион здоровую полезную еду. Правильные крупы, зеленые коктейли, органические овощи и фрукты со временем сами перестроят ваш организм на нужный здоровый лад и в конце концов в один день вам перестанет хотеться вон тот торт с кремом и вот эти блинчики с маслом. Если бы мне, когда я решила, что хочу быть здоровой и красивой изнутри и снаружи, сразу бы дали пакет с такими здоровыми "чипсами", насколько бы все шло легче, веселее и быстрее!

Итак, это реально самые здоровые на свете снеки. Их основа - бурый рис, киноа и льняные семечки. Все остальное - вкусовые добавки, разумеется, натуральные. Добавки могут быть какие угодно на ваш вкус: пряные травы, мак, оливки, орехи, лук, чеснок, семена чиа и т.д. Мои фавориты - с добавлением молотого кумина: по вкусу их не отличить от израильских снеков бисли со вкусом фалафеля, ужасающе химических "печенек", которые я, к своему стыду, обожаю до невозможности, но уже давно физически не переношу из-за чистого желудка :) И никакого перегоревшего масла, модифицированной картошки и сомнительных крахмалов!

Я с радостью хочу поделиться с вами совсем несложным, но таким прекрасным и необходимым рецептом!



Читать дальше...Свернуть )

Метки: , , , , , ,

Оставить комментарий
kyara_palvinsky
health_veg
kyara_palvinsky
21 апреля – московский митинг в защиту Черноземья против добычи никеля в Воронежской области. Митинг начнется в 12 часов на Суворовской площади (около м.Достоевская).
В 2012 году в Воронежской области начаты работы по освоению никелевых месторождений. Черноземье – это не сырьевой придаток и не место для добычи цветных металлов. Это житница страны и природное заповедное место. Местные жители выступают против этого варварства. Но их никто не слушает. Многотысячные митинги в Новохоперске и Борисоглебске, Митинги в Волгоградской и Тамбовской областях, десятки тысяч подписей против добычи никеля НЕ БЫЛИ УСЛЫШАНЫ СМИ и властями.
Поэтому Народ Черноземья выходит на площадь в Москве.
Выйди на площадь 21 апреля, помоги нам сохранить Черноземье!

65258_10200709911567902_2143367626_n
Оставить комментарий
a_l_i_s_e
health_veg
a_l_i_s_e


Полезный и вкусный кефирчик будет у Вас на столе каждый день с тибетским молочным грибом.Поднять иммунитет и похудеть, пополнить запас витаминов и восстановить работу пищеварительной системы..

Инструкция + порция гриба= 200р, При заказе от 5 порций- возможна доставка.

Самовывоз от м.Дмитровская, офис в 300м от метро. 8(903) 288-58-ДЕСЯТЬ.

kefir latteкефир с клубничкой

Метки: , , , , ,

2 комментария или Оставить комментарий
se_boy
health_veg
se_boy
Издревле люди мечтали о лучшей жизни. Это находило отражение в сказках, легендах, притчах. Поговорка "хорошо там, где нас нет", которую и сейчас почти на каждом шагу слышно, показывает, что, хотя современным людям уже не приходится сильно пахать (во всех смыслах этого слова), как их предкам, стремление к лучшей доле – к краям, где реки молочные, а берега кисельные, не пропало.

Современных мифов много, но один из них коснулся меня непосредственно. В Рунете да и вообще в Интернете довольно часто попадаются тексты о таинственной стране Хунза, где люди не знают болезней и живут долго, потому что правильно питаются и не едят мясо. В русских вариантах тексты эти имеют почти одинаковое содержание и набор фотографий. Особенно популярны такие тексты у вегетарианцев.

Поэтому ниже миф о Хунзе с полным его, как писал М.Булгаков, разоблачением…

Далее…Свернуть )

Метки: , , ,

Оставить комментарий
hudejru
health_veg
hudejru

Система «Худей.RU» - это принципиально новый подход к проблеме похудения, который кардинально меняет ваши представления о себе, о своем теле и питании! В данной системе впервые применен комплексный и всесторонний подход к проблеме нормализации веса.

К концу курса вы сможете без каких-то особых физических и моральных усилий расстаться с ненавистными килограммами. А уже через пару дней вы почувствуете реальные позитивные изменения, при этом не прикладывая титанических усилий!

Это единственная в своём роде методика, которая подходит именно вам.

Это лучшая система питания, которая без диет и физических нагрузок позволяет расстаться с лишними килограммами действительно легко и навсегда!

Подробнее на сайте http://hudej.ru/
Страничка в ЖЖ http://hudejru.livejournal.com/

Метки:

Оставить комментарий
outside_flo
health_veg
outside_flo
Оригинал взят у polishaka в Бананово-шоколадный торт без выпечки

PicsArt_1359039057785

nbsp; Я вегетарианка уже 4 года, люблю готовить, в частности десерты, но выбирая десерт лично для себя, отдаю предпочтение веганским или сыроедческим, чтобы не просто получить удовольствие от процесса поглащения, но и принести максимум пользы своему организму, при этом балуя свои вкусовые рецепторы. Предлогаю и Вам попробовать мой безобидный торт!:)

Тут рецепт!Свернуть )


Метки: ,

Оставить комментарий
outside_flo
health_veg
outside_flo
Оригинал взят у 1way_to_english в эх раз, ещё раз, каждый день любимый квас!...
Оригинал взят у 1way_to_english в эх раз, ещё раз, каждый день любимый квас!...

00

так это выглядит. основа - проросшая пшеница. пью каждый день уже лет 16.
потому что моему телу это нравится. идея и рецептура - собственные.

прочитать и увидеть все подробности...Свернуть )

Метки: , , ,

Оставить комментарий
lekarifon
health_veg
lekarifon
http://iphon.com.ua/inzhir-lakomoe-lekarstvo/

Хотя сушеный инжир является для многих любимым лакомством, ничто не может сравниться с уникальным вкусом свежего инжира. Он сочный и сладкий, имеет хрустящие семена, тягучую мякоть и гладкую кожицу. Инжир отличают многие полезные свойства, но также этот фрукт может нанести и вред. Инжир (смоковница, фиговое дерево) произрастает в диком виде в Средиземноморье, Средней Азии, на Кавказе, на Ближнем и Среднем Востоке. На сегодняшний день наиболее крупными производителями инжира являются Греция, Турция, Португалия, Испания и Калифорния в США Разновидности инжира резко отличаются по цвету, варьируя от светло-желтого до темно-фиолетового. Плоды инжира сушат преимущественно на солнце, получая сладкий и питательный сухофрукт, которым можно наслаждаться в течение всего года. Инжир также употребляют в свежем и консервированном виде.

(Читать далее...)

Оставить комментарий
zolotuhina
health_veg
zolotuhina
Оригинал взят у zolotuhina в Веганский банановый кекс с изюмом и орехами
Этот рецепт, мне подарила одна славная девушка Алена Кораблева из Австралии. 

Рецепт на столько прост, что можно его использовать хоть каждый день (я так и делаю =)). Кекс получается невероятно вкусным, нежным и аппетитным. 

рецепт внутри...Свернуть )
Кекс

Метки: ,

Оставить комментарий
outside_flo
health_veg
outside_flo
Дорогие участники сообщества!

В последнее время живые обсуждения здесь совсем прекратились, зато стало много рекламы (по теме) и спама (не по теме).
В связи с чем я немного почистила список участников.

Разыскиваются 1-2 новых модератора, которые будут смотреть, что пропускать, а что отклонить (поясню: семинары о способах заработка и салатики с маянезиком - не по теме ;))

Также призываю всех поактивнее обсуждать, писать новые посты, не стесняться, но и вместе с тем - быть вежливыми и термимыми в комментариях, конечно же!
Изначально темой сообщества было здоровое питание и образ жизни с уклоном в вегетарианство. Но мы можем и расширить границы темы. Хочется, чтобы сообщество было живым и развивающимся ;)

Метки:

Оставить комментарий
wolfs_eyalash
health_veg
wolfs_eyalash
Возможно ли стать здоровым и счастливым, продлить свою жизнь, всего лишь изменив свой рацион? Оказывается, эта задача по силам любому человеку, необходимо лишь захотеть. Вам даже не нужно изобретать что-то новое, достаточно воспользоваться знаниями науки макробиотики.
Если вы живете в Москве или у вас есть возможность приехать в столицу в конце ноября, обязательно посетите бесплатные лекции и частные консультации одного из виднейших макробиотических учителей современности Фии Куши, которые состоятся 23, 24 и 25 ноября в помещении нового кафе «Джаганнат» на Таганке!

Посещение лекций и частных консультаций свободное.

Запись на мероприятие возможна только для членов дисконтного клуба Vegetarian. Участие в дисконтном клубе бесплатное.
Читать дальше...Свернуть )

Метки: , , ,

Оставить комментарий